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Sophie a retrouvé une alimentation intuitive
Le programme que j’ai découvert n’est pas un régime mais une rééducation alimentaire. Les mots « frustration » et « culpabilité » sont bannis. On redécouvre le plaisir. Plaisir de manger, plaisir de varier. Et le corps se rééquilibre naturellement, sans contrainte. La découverte de mes besoins et l’écoute de mon corps sont les seuls outils nécessaires. Tout est permis à partir du moment où le plaisir est là, contrairement aux nombreux régimes que j’ai déjà essayés. Des trucs et astuces me guident régulièrement.
Sophie, 40 ans
Avec la pratique des régimes, la sensation de faim est vécue comme dangereuse. Elle se présente en dehors des moments prévus pour manger et cela demande de la volonté d'y résister. Vous faîtes le maximum pour l'éviter mais vous finissez toujours à un moment ou un autre par y succomber. Comme vous avez alors trop faim, vous mangez vite et probablement trop. Ce qui renforce l'idée qu'il faut absolument éviter d'avoir faim...
Plutôt que de lutter contre celle-ci, je vous propose d'en faire une alliée.
Ce n'est pas facile de retrouver un poids correct. Régime sur régime, restriction après restriction et reprise constante. Avec la méthode de réapprentissage du sens de l'alimentation, de la régulation autonome, j'ai perdu du poids sans restriction quant au choix des aliments ni calcul du poids des aliments ingurgités. Simplement, j'ai réappris à écouter mon corps. Depuis 6 mois mon poids est stable et je n'ai pas peur d'en reprendre car je sais qu'en m'écoutant et en répondant à la demande réelle des besoins de mon corps, j'ai à la fois le plaisir de manger mais la certitude de continuer à ne pas reprendre du poids. Un jour d'excès (si vraiment j'en fais), et deux jours de contrôle de mes besoins et tout se rétabli.... Vivre avec son ressenti alimentaire, quel bonheur...
Anne, Namur, 52 ans
Je suis une gourmande qui avait tendance à prendre du poids petit à petit. Grâce aux conseils de Nathalie Hallot, j'ai appris à mieux m'écouter et à continuer à manger avec plaisir... On peut perdre du poids sans se frustrer, ce qui était important pour moi.
Alice, 37 ans, chimiste.
Manger, c’est bien plus qu’apporter les calories et les nutriments dont nous avons besoins. Je pense qu’au-delà de la restriction vécue lors d'un régime, ignorer régulièrement certains besoins est un facteur important de l'interruption des régimes. Vous est-il déjà arrivé de :
- refuser un aliment apprécié ou une invitation pour ne pas faire d'écart ?
- vous sentir fustré de manger un repas différent de votre famille pour respecter votre régime ?
- culpabiliser après avoir mangé une part de gâteau au chocolat (ou un autre aliment calorique) pour vous réconforter ?
C’est pourquoi, j’ai décidé de vous partager, dans cet article, les cinq besoins couvert par notre alimentation. Tout changement alimentaire que ce soit pour perdre du poids ou pour raison de santé devrait en tenir compte.
Comment gérer vos envies de manger émotionnelles
Découvrez une manière durable de gérer vos envies de manger.
Comment déterminer mon poids naturel ?
En consultation, lorsque j'explique que manger en fonction de sa faim et de sa satiété permet de revenir à son poids naturel et de la garder. Les questions que l'on me pose sont :
- Comment déterminer mon poids naturel ?
- Est-ce L'Indice de Masse Corporelle ?
Je vais tenter de répondre à ces questions dans cet article.